Talvez já o tenhas sentido alguma vez, talvez seja o teu dia a dia. A sensação de pernas cansadas costuma acompanhar muitas mulheres do mundo, como uma dor rotineira, daquelas que incorporamos às nossas vidas, tentando prestar-lhe pouca atenção. Pode ser descrita como peso, por vezes transcende para dor, na maior parte das vezes é um incómodo persistente e chato, que piora com o decorrer do dia (e da vida).
Felizmente, na SKINVITY, como sofredoras silenciosas desta condição, desenvolvemos uma solução de uso em casa para aliviar as nossas pernas e libertá-las. Alerta de spoiler: chama-se PressTech.
Este é um decálogo de questões em torno das pernas cansadas, para que o incorpores na tua vida, e onde agora há desconforto, se transforme em alívio, onde há pesadez recuperes a vontade de dançar e onde há inflamação volte a leveza.
1. Não é apenas uma questão de fadiga
A sensação de pernas cansadas nem sempre se deve a estar de pé ou sentado demasiado tempo. Pode estar relacionada com problemas de circulação, retenção de líquidos, e até desequilíbrios hormonais (especialmente durante a gravidez ou perimenopausa e menopausa). As alterações hormonais, mais uma vez, condicionam este padecimento e tornam-nos a nós, mulheres, mais propensas a senti-lo.
2. A má circulação leva a palma
A palma da responsabilidade, queremos dizer. A insuficiência venosa é uma das principais causas das pernas cansadas. As válvulas das nossas veias podem tornar-se menos eficientes com o tempo, o que provoca que o sangue não flua corretamente e se acumule nas pernas. Esta é uma razão importante pela qual sentes essa desagradável pesadez ou inchaço no final do dia.
3. A vida sedentária e as pernas cansadas têm muito que ver
Aqui não descobrimos a pólvora. O movimento é tão importante como comer e beber. Se o trabalho nos obriga a estar sentadas ou de pé muito tempo, é necessário reverter isso e, durante os momentos livres, ativar-nos. O que não te apetece? Lamentamos, mas essa frase não é uma opção. Devemos mover-nos, o exercício é uma regra obrigatória, assim como a higiene diária.
4. As pausas ativas, as tuas melhores amigas
Se passas muitas horas sentada ou de pé, as pausas ativas são uma boa ideia para prevenir a sensação de pernas cansadas. Trata-se de exercícios simples que incorporas ao teu dia a dia. Por exemplo, se estás a trabalhar sentada, fazer uns minutos de bicicleta com as pernas ou, se estás de pé, realizar elevações de calcanhares ou alongamentos suaves. Um exercício muito eficaz é ficar na ponta dos pés e depois descer lentamente os calcanhares, repetindo várias vezes. Para as não desportistas, pode representar um antes e um depois e, sem dúvida, é melhor do que nada.
5. A pressoterapia é a tua aliada número um
Se ainda não ouviste falar de pressoterapia, hoje é o teu dia de sorte. Este tratamento, típico de centros de beleza e estética, melhora a circulação sanguínea e linfática através de uma massagem pneumática, ideal para quem sofre de pernas cansadas, varizes ou retenção de líquidos. É um tratamento indolor e não invasivo que também melhora a aparência da pele e reduz a celulite. A boa notícia é que criámos um dispositivo de pressoterapia em casa com resultados profissionais. O nosso PressTech.
6. Nem tudo é água e sal
É típico ouvir que a retenção de líquidos e o inchaço se devem a um excesso de sal na dieta. Embora isso seja verdade em parte, não é a única causa. O consumo excessivo de carboidratos refinados, como o açúcar branco e os alimentos ultraprocessados, também pode agravar o inchaço nas pernas. Opta por uma dieta rica em frutas, verduras e alimentos naturais para reduzir a inflamação.
7. As duchas de contraste são uma maravilha para aliviar as pernas cansadas
Quem nos ensinou isso foi a Carol, da equipa SKINVITY. Ela expressa assim: “Alternar entre água fria e quente enquanto tomas banho é uma técnica fácil e eficaz para reativar a circulação nas tuas pernas. O frio ajuda a contrair os vasos sanguíneos, enquanto o calor os dilata, promovendo assim um fluxo sanguíneo mais eficiente”. Todas nós adorámos e já aplicamos, porque além disso, é um remédio rápido que podes aplicar diariamente sem muito esforço – a nossa busca por soluções que vos (nos) tornem fáceis o difícil -.
8. Os saltos altos adoramos, mas…
Este é um melão interessante e que dá até para um post íntegro. A realidade é que os saltos altos não ajudam à saúde das nossas pernas. E sim, sabemos que há muitas mulheres que os usam diariamente sem problema, mas é verdade que às vezes, no que se refere a pernas cansadas, escolher as sapatilhas muda tudo.
9. Elevar as pernas como atitude vital
É outra proposta simples que só requer transformá-la em hábito. Ou seja, que nos habituemos a elevar as pernas quando temos momentos de descanso. Tão simples como colocar uma almofada sob os tornozelos. Voilà, favoreces o drenagem linfática e o retorno venoso num gesto cotidiano que te leva 5 segundos.
10. PressTech: pressoterapia em casa
Deixámos o melhor para o final, a cereja no topo do bolo, a sobremesa caseira, o último grande tema. Se realmente queres dar às tuas pernas o carinho que merecem, a nossa máxima recomendação é o nosso dispositivo PressTech. É um massajador de pressoterapia em casa, com resultados profissionais. Não só alivia as pernas cansadas, como também ajuda a combater a celulite, melhora o tom muscular e promove a eliminação de toxinas. E relaxa, como relaxa! É o novo favorito de muitas das nossas colaboradoras e de grande parte da equipa SKINVITY.
O que mais podes fazer para aliviar as pernas cansadas?
Além dos conselhos anteriores, é super recomendável manter-te hidratada e dormir bem. Passear com amigas ou sair a dançar também vai melhorar a saúde das tuas pernas cansadas, e além disso, vai-te fazer desfrutar, isso é certo.
