Piernas cansadas: 10 cosas que debes saber

Quizá lo has sentido alguna vez, tal vez sea tu día a día. La sensación de piernas cansadas suele acompañar a muchas mujeres del mundo, como una dolencia rutinaria, de esas que incorporamos a nuestras vidas, tratando de prestarle poca atención. Se puede describir como pesadez, en ocasiones trasciende a dolor, la mayor parte de las veces es una molestia latosa y persistente, que empeora con el transcurso del día (y de la vida). 

Afortunadamente, en SKINVITY, como sufridoras silenciosas de esta condición, hemos desarrollado una solución de uso en casa para aligerar nuestras piernas y liberarlas. Alerta spoiler: se llama PressTech. 

Este es un decálogo de cuestiones alrededor de las piernas cansadas, para que lo incorpores en tu vida, y donde ahora hay molestia, se transforme en alivio, donde hay pesadez recuperes las ganas de bailar y donde hay inflamación vuelva la ligereza. 

1. No es solo una cuestión de fatiga

La sensación de piernas cansadas no siempre se debe a estar de pie o sentada demasiado tiempo. Puede estar relacionada con problemas de circulación, retención de líquidos, e incluso desequilibrios hormonales (especialmente durante el embarazo o perimenopausia y menopausia). Los cambios hormonales, one more time, condicionan este padecimiento y nos hacen a las mujeres, más propensas a sentirlo. 

2. La mala circulación se lleva la palma

La palma de la responsabilidad, queremos decir. La insuficiencia venosa es una de las principales causas de las piernas cansadas. Las válvulas de nuestras venas pueden volverse menos eficientes con el tiempo, lo que provoca que la sangre no fluya correctamente y se acumule en las piernas. Esta es una importante razón  por la que sientes esa desagradable pesadez o hinchazón al final del día.

3. La vida sedentaria y las piernas cansadas tienen mucho que ver

Aquí no descubrimos la pólvora. El movimiento es tan importante como comer y beber. Si el trabajo nos obliga a estar sentadas o de pie mucho tiempo, hay que revertirlo y durante los ratos libres activarnos. ¿Qué no te apetece? Lo sentimos, pero esa frase no es una opción. Debemos movernos, el ejercicio es una pauta obligada, como lo es el aseo diario. 

4. Las pausas activas, tus mejores amigas

Si pasas muchas horas sentada o de pie, las pausas activas son una buena idea para prevenir la sensación de piernas cansadas. Se trata de ejercicios sencillos que incorporas a tu día a día. Por ejemplo, si estás trabajando sentada, hacer unos minutos de bicicleta con las piernas o si estás de pie realizar elevaciones de talones o estiramientos suaves. Un ejercicio muy eficaz es ponerse de puntillas y luego bajar lentamente los talones, repitiéndolo varias veces. Para las no deportistas puede suponer un antes y un después y, desde luego, es mejor que nada. 

4. La presoterapia es tu aliada número uno

Si no has oído hablar de la presoterapia, este es tu día de suerte. Este tratamiento, típico de centros de belleza y estética, mejora la circulación sanguínea y linfática mediante un masaje neumático, ideal para quienes sufren de piernas cansadas, varices o retención de líquidos. Es un tratamiento indoloro y no invasivo que también mejora la apariencia de la piel y reduce la celulitis. La buena noticia es que hemos creado un dispositivo de presoterapia en casa con resultados profesionales. Nuestro PressTech. 

6. No todo es agua y sal

Es típico escuchar que la retención de líquidos y la hinchazón se deben a un exceso de sal en la dieta. Si bien esto es cierto en parte, no es lo único. El consumo excesivo de carbohidratos refinados, como el azúcar blanco y los alimentos ultraprocesados, también puede empeorar la hinchazón en las piernas. Opta por una dieta rica en frutas, verduras y alimentos naturales para reducir la inflamación.

7. Las duchas de contraste son una maravilla para aliviar las piernas cansadas

Esto nos lo ha enseñado Carol, del equipo SKINVITY. Ella lo expresa así: “Alternar entre agua fría y caliente mientras te duchas es una técnica fácil y eficaz para reactivar la circulación en tus piernas. El frío ayuda a contraer los vasos sanguíneos, mientras que el calor los dilata, promoviendo así un flujo sanguíneo más eficiente”. Nos encantó a todas y ya lo aplicamos, porque además, es un remedio rápido que puedes aplicar a diario sin mucho esfuerzo -nuestra búsqueda de soluciones que os (nos) hagan fáciles lo difícil-. 

8. Los tacones nos encantan pero…

Este es un melón interesante y que da hasta para un post íntegro. La realidad es que los tacones altos no ayudan a la salud de nuestras piernas. Y sí, sabemos que hay muchas mujeres que los usan a diario sin problema,  pero es verdad que a veces, en lo que se refiere a piernas cansadas, elegir las zapatillas lo cambia todo.

9. Elevar las piernas como actitud vital

Es otra propuesta sencilla que solo requiere transformarla en hábito. Es decir, que nos acostumbremos a elevar las piernas cuando tenemos ratos de descanso. Tan sencillo como colocar un cojín bajo los tobillos. Voilá, favoreces el drenaje linfático y el retorno venoso en un gesto cotidiano que te lleva 5 segundos. 

10. PressTech: presoterapia en  casa

Nos hemos dejado lo mejor para el final, la guinda del pastel, el postre casero, el último temazo. Si realmente quieres darle a tus piernas el mimo que se merecen, nuestra máxima recomendación es nuestro dispositivo PressTech. Es un masajeador de presoterapia en casa, con resultados profesionales. No solo alivia las piernas cansadas, sino que también ayuda a combatir la celulitis, mejora el tono muscular y promueve la eliminación de toxinas. Y relaja, ¡cómo relaja! Es el nuevo favorito de muchas de nuestras colaboradoras y de gran parte del equipo SKINVITY. 

¿Qué más puedes hacer para aliviar las piernas cansadas?

Además de los consejos anteriores, es súper recomendable mantenerte hidratada y dormir bien. Pasear con amigas o salir a bailar también va a mejorar la salud de tus piernas cansadas, y además te hará disfrutar, eso seguro.