Jambes fatiguées : 10 choses que vous devez savoir

Peut-être l'as-tu ressenti une fois, peut-être est-ce ton quotidien. La sensation de jambes lourdes accompagne souvent de nombreuses femmes dans le monde, comme une douleur routinière, de celles que nous intégrons dans nos vies, essayant d'y prêter peu d'attention. Elle peut être décrite comme une lourdeur, parfois elle transcende en douleur, la plupart du temps c'est une gêne agaçante et persistante, qui s'aggrave au fil de la journée (et de la vie).

Heureusement, chez SKINVITY, en tant que souffrantes silencieuses de cette condition, nous avons développé une solution à utiliser à la maison pour alléger nos jambes et les libérer. Alerte spoiler : cela s'appelle PressTech.

Ceci est un décologue de questions autour des jambes fatiguées, pour que tu l'incorporent dans ta vie, et où il y a maintenant une gêne, se transforme en soulagement, où il y a lourdeur retrouve l'envie de danser et où il y a inflammation revienne la légèreté.

1. Ce n'est pas seulement une question de fatigue

La sensation de jambes lourdes n'est pas toujours due à rester debout ou assise trop longtemps. Elle peut être liée à des problèmes de circulation, à la rétention d'eau, et même à des déséquilibres hormonaux (surtout pendant la grossesse ou la périménopause et la ménopause). Les changements hormonaux, encore une fois, conditionnent ce mal et nous rendent, en tant que femmes, plus susceptibles de le ressentir.

2. La mauvaise circulation est la principale responsable

La principale responsabilité, nous voulons dire. L'insuffisance veineuse est l'une des principales causes des jambes lourdes. Les valves de nos veines peuvent devenir moins efficaces avec le temps, ce qui provoque une mauvaise circulation sanguine et une accumulation dans les jambes. C'est une raison importante pour laquelle tu ressens cette lourdeur ou ce gonflement désagréable à la fin de la journée.

3. La vie sédentaire et les jambes lourdes sont étroitement liées

Ici, nous ne découvrons pas la poudre. Le mouvement est aussi important que manger et boire. Si le travail nous oblige à rester assises ou debout longtemps, il faut inverser cela et, pendant les temps libres, s'activer. Pas envie ? Désolés, mais cette phrase n'est pas une option. Nous devons bouger, l'exercice est une règle obligatoire, tout comme l'hygiène quotidienne.

4. Les pauses actives, tes meilleures amies

Si tu passes de nombreuses heures assise ou debout, les pauses actives sont une bonne idée pour prévenir la sensation de jambes lourdes. Il s'agit d'exercices simples que tu intègres dans ta vie quotidienne. Par exemple, si tu travailles assise, fais quelques minutes de vélo avec les jambes ou si tu es debout, fais des élévations de talons ou des étirements doux. Un exercice très efficace consiste à se mettre sur la pointe des pieds puis à redescendre lentement les talons, en répétant plusieurs fois. Pour celles qui ne sont pas sportives, cela peut représenter un avant et un après et, bien sûr, c'est mieux que rien.

4. La pressothérapie est ton alliée numéro un

Si vous n'avez pas entendu parler de la pressothérapie, c'est votre jour de chance. Ce traitement, typique des centres de beauté et d'esthétique, améliore la circulation sanguine et lymphatique grâce à un massage pneumatique, idéal pour ceux qui souffrent de jambes lourdes, de varices ou de rétention d'eau. C'est un traitement indolore et non invasif qui améliore également l'apparence de la peau et réduit la cellulite. La bonne nouvelle est que nous avons créé un appareil de pressothérapie à domicile avec des résultats professionnels. Notre PressTech.

6. Tout n'est pas eau et sel

Il est courant d'entendre que la rétention d'eau et le gonflement sont dus à un excès de sel dans l'alimentation. Bien que cela soit en partie vrai, ce n'est pas la seule raison. La consommation excessive de glucides raffinés, comme le sucre blanc et les aliments ultra-transformés, peut également aggraver le gonflement des jambes. Optez pour un régime riche en fruits, légumes et aliments naturels pour réduire l'inflammation.

7. Les douches écossaises sont une merveille pour soulager les jambes fatiguées

C'est ce que nous a appris Carol, de l'équipe SKINVITY. Elle l'exprime ainsi : “Alterner entre eau froide et chaude pendant la douche est une technique simple et efficace pour réactiver la circulation dans vos jambes. Le froid aide à contracter les vaisseaux sanguins, tandis que la chaleur les dilate, favorisant ainsi un flux sanguin plus efficace”. Nous avons toutes adoré et nous l'appliquons déjà, car en plus, c'est un remède rapide que vous pouvez appliquer quotidiennement sans trop d'effort - notre recherche de solutions qui vous (nous) facilitent la vie -.

8. Les talons nous plaisent mais…

C'est un sujet intéressant qui pourrait même faire l'objet d'un post entier. La réalité est que les talons hauts ne sont pas bénéfiques pour la santé de nos jambes. Et oui, nous savons qu'il y a beaucoup de femmes qui les portent tous les jours sans problème, mais il est vrai que parfois, en ce qui concerne les jambes fatiguées, choisir des baskets change tout.

9. Élever les jambes comme une attitude de vie

C'est une autre proposition simple qui nécessite juste d'être transformée en habitude. Autrement dit, il faut s'habituer à élever les jambes lorsque nous avons des moments de repos. Aussi simple que de placer un coussin sous les chevilles. Voilà, vous favorisez le drainage lymphatique et le retour veineux en un geste quotidien qui ne prend que 5 secondes.

10. PressTech : pressothérapie à domicile

Nous avons gardé le meilleur pour la fin, la cerise sur le gâteau, le dessert fait maison, le dernier gros sujet. Si vous voulez vraiment donner à vos jambes le soin qu'elles méritent, notre meilleure recommandation est notre appareil PressTech. C'est un masseur de pressothérapie à domicile, avec des résultats professionnels. Il soulage non seulement les jambes fatiguées, mais aide également à combattre la cellulite, améliore le tonus musculaire et favorise l'élimination des toxines. Et il relaxe, comme il relaxe ! C'est le nouveau favori de beaucoup de nos collaboratrices et d'une grande partie de l'équipe SKINVITY.

Que pouvez-vous faire d'autre pour soulager les jambes fatiguées ?

En plus des conseils précédents, il est super recommandé de rester hydraté et de bien dormir. Se promener avec des amies ou sortir danser améliorera également la santé de vos jambes fatiguées, et en plus, cela vous fera plaisir, c'est sûr.