Epigenetik und wie gute soziale Beziehungen Ihnen helfen, die beste Version Ihrer selbst zu sein

In diesem Artikel möchten wir über ein Thema sprechen, das uns fasziniert und über das immer mehr gesprochen wird: Epigenetik. Aber beginnen wir von vorne.

Wie wir wissen, ist die Genetik das Forschungsgebiet, das versucht zu verstehen und zu erklären, wie die biologische Vererbung durch die DNA von Generation zu Generation weitergegeben wird . Die Epigenetik hingegen befasst sich mit Veränderungen der Genexpression , die nicht auf DNA-Veränderungen zurückzuführen sind und vererbt werden können.

Das heißt, es gibt Umweltfaktoren, die die Genexpression verändern. Dr. Judith Stern fasst es so zusammen: „Die Genetik lädt die Waffe, aber die Umwelt drückt den Abzug.“ Das geht so weit, dass es Krankheiten gibt, für die wir eine genetische Veranlagung haben, die sich aber durch die Berücksichtigung von Umweltfaktoren (und wir erklären jetzt, welche das sind) möglicherweise nie manifestieren. Die Epigenetik verändert keine Gene, sie nuanciert lediglich ihre Expression.

Der deutsche Wissenschaftler Thomas Jenuwein vergleicht es mit dem Unterschied zwischen dem Schreiben und dem Lesen eines Buches. Unsere DNA ist das Buch; einmal geschrieben, sind alle Kopien gleich; nichts kann es ändern, doch jeder Leser interpretiert es anders. Ähnlich ermöglicht uns die Epigenetik, dieselben Gene unterschiedlich zu interpretieren. Das bedeutet, dass wir nicht durch unsere genetische Ausstattung vorbestimmt sind; unsere Lebens- und Gefühlswelt kann uns helfen, diese genetische Ausstattung zu unserem Vorteil zu nutzen. Dies bezeichnen wir als Umweltfaktoren.

Die wichtigsten Umweltfaktoren sind:

An erster Stelle und laut Wissenschaftlern am wichtigsten ist die Ernährung . Eine gesunde und abwechslungsreiche Ernährung wirkt sich positiv auf unseren Körper aus.

Stress ist der zweitwichtigste Faktor . Unser Stress-, Negativitäts- und Leidensniveau bestimmt die Ausprägung unserer Gene, und das nicht unbedingt zum Besseren.

Der dritte Faktor ist körperliche Bewegung . Sie ist sowohl im Übermaß als auch im Mangel gleichermaßen wichtig. Ein zu sitzender Lebensstil oder übermäßiges Training, das einen hohen Cortisolspiegel verursacht, kann zur Entstehung von Krankheiten und anderen Beschwerden beitragen, die wir lieber vermeiden möchten. Darüber hinaus kann ein gesunder Lebensstil mit einem Maß an Bewegung, das uns Endorphine freisetzt, uns fit hält und gut aussieht, epigenetisch von Vorteil sein.

Der vierte Faktor, der uns am besten gefallen hat, sind soziale Beziehungen. Erfüllende soziale Beziehungen und Selbstfürsorge sind zunehmend wichtige Quellen des Wohlbefindens und tragen dazu bei, dass wir gesund und glücklich bleiben. Inmitten dieser Pandemie gewinnt dieser Faktor besondere Bedeutung, da diese Beziehungen in den Hintergrund geraten, obwohl wir sie, soweit möglich, wirklich nicht vernachlässigen sollten.

Der fünfte Faktor ist Ruhe. In der Ruhe regeneriert sich der Körper. Um uns wohlzufühlen, ist es wichtig, dass wir uns ausruhen und unseren Körper seine Arbeit machen lassen.

Kurz gesagt: Unsere Lebensweise, unsere Gewohnheiten, unsere Denkweise und unsere Einstellung zum Leben sind der Schlüssel zur Zukunft, denn wie wir gesehen haben, kommt es nicht darauf an, was geschrieben steht, sondern darauf, es bestmöglich zu lesen, und das liegt in unserer Hand.